Jestem,nie miałem siły wczoraj pisać,musiałem znowu poukładać sobie mój misternie dopiero co ułożony plan na życie przemyśleć.Wygląda na to,że muszę sobie szybko szukać pracy,więc miałem wnerwa.Ze względu na obecność kobiet,tak to delikatnie ująłem. Na siłownię uderzyłem mocno nabuzowany,do buzi włożyłem bryłkę przedtreningówki(kto używa supli z [...]
[...] mk92, też startuję we wrześniu z kolejnym cyklem treningowym Ile mikrocykli, jakie ćwiczenia, ilości serii, zakresy powtórzeń ?? ja już mniej więcej wiem jakim planem będę ćwiczył. Może jeszcze ktoś wystartuję z nami we wrześniu ze swoim planem i założymy razem jakiś temat temu poświęcony ?? Plan Kilobba jest planem [...]
[...] ryż brązowy, marchew-jabłko 4. Omlet z 3 jaj 5. Twaróg 150g, oliwa Jutro 5A z myślę, że konkretnymi ciężarami. Motywacja jest. Planuję gdzieś od połowy lutego, bądź początku marca wejść na cykl mono i hmbolon. Ale to wszystko zależy od tego jaki będę miał plan zajęć na kolejny semestr. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-02-08 22:18:59
[...] jeszcze pociągnę ile się da. Co następne? Nie wiem, ale prawdopodobnie split. Dni w jakie będę mógł chodzić na siłownię to czwartek, piątek, sobota, niedziela. Nie wiem jaki plan ułożyć. MARIAN 17, dokładnie. Teraz treningi mi się bardzo podobają, są konkretne ciężary i czuję, że ćwiczę. Zapraszam oczywiście ponownie Dziś mam dobre zakwasy na [...]
[...] masakrycznie plecy w koci grzbiet. Mnie bolało od samego patrzenia no ale mnie-dziewczynie chyba nie wypada zwracać facetom uwagi, że kaleczą technike Milena, no taki mam plan, ale jeszcze nie wiem, kiedy go wciele w życie tylko obawiam sie, że skończy sie to konsumpcją masakrycznych ilości masła orzechowego grimly, ja kupiłam na Allegro i [...]
[...] barki) po raz kolejny - ćwiczenia które masz na "ramiona" to ćwiczenia na barki. Nie ma takiej partii mięśniowej "ramiona". Gdy ktoś mówi, że ma plan z priorytetem na ramiona ma na myśli biceps i triceps, czasami jeszcze przedramię. Chyba, że chodzi o przedramiona to wtedy zrób jako pierwszy plan który nazwałeś [...]
[...] bojów. Do 150 kg oczywiscie brakuje baaardzo dużo ale konkurs był tylko zabawą :-)) Także dzięki dla wszystkich za rywalizację i dla Mastiego za organizację :-)) Co do dalszych działań: obecny plan zamierzam kontynuować do końca lutego, a od marca będę zaczynał powoli redukować. Może akurat będzie kolejna edycja konkursu Krata na Lato :-))
[...] wąsko + maszyna na tylne --3 serie maszyna triceps + maszyna brzuch --4 serie prostowanie ramion górny wyciąg + allachy --4 serie wszystko ładnie sprawnie i przyjemnie :-D ,135 weszło w startowym z zatrzymaniem leciutko ,nie próbowałem więcej :-)) ,plan jest aby uzyskać 140 w czerwcu dokładnie po 20 stym czerwca |-) ,i tego się trzymamy /-)_
Apokalipsa, zrobilem tak jak powiedziales - wklejam obecny plan z wieksza iloscia cwiczen na wolnych ciezarach. 1. środa - barki + klatka (lżejszy trening) + 30 min. aeroby wyciskanie hantli siedząc 4 x 8/6 arnoldki 3 x 10/8 wyciskanie na maszynie na przod barkow 3 x 12/10 wznos wylewający sztangielką bokiem siedzac 3 x 12/10 wyciskanie [...]
[...] 12x35 5. Modlitewnik jednorącz 5x12 12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13 http://www.youtube.com/watch?v=I6unkMcDg84&feature=youtu.be Jak pisałem wcześniej, od dzisiaj nowy plan. Drążek poszedł leciutko, lubię ten chwyt ;-) Ściąganie i wiosło w szybkim tempie, ciężarki też nie duże, ale plecy bardzo dobrze dostały ;-) FP dość lajtowo. Bicek [...]
[...] - choroba i przymusowy powtor do domu Niestety rozlozylo mnie, prawdopodobnie zrobie sobie tydzien przerwy. Zastanawiem sie czy w ogole kontynuowac FBW. Czuje, ze ten plan nie jest dla mnie, nie daje mi satysfakcji, na trening ide tylko po to zeby zrobic go. Meczy mnie ciagle zmienianie ciezaru i zmienianie stanowisk (np. z lawki plaskiej [...]
[...] tę osobę przy nawrocie, czekała i mnie puszczała za co jej dziękowałem. Dawno się tak nie podirytowałem na basenie i miałem ochotę zakończyć imprezę po 500m, ale jak zerknąłem na zegarek było 550m i nie chciałem rezygnować. W niedzielę plan na 500m na czas i jakieś luźne pływanie. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-11-23 10:44:44
[...] lędźwiowego. Udało mi się z nim uporać, choć czasem się odzywa. Po drodze jeszcze dyslokowałem żebro. Żeby dać sobie czas na doleczenie zrezygnowałem z jakiegokolwiek planowania treningów, bo to nie miało sensu, zwłaszcza, że jeszcze przebudowuję swoją stronę z zespołem i doszło kilka osób na personalne. Dlatego mój ruch ograniczał się do [...]
Po regeneracji, podczas której nastał czas dalszej walki z sadłem. Wczoraj trening jeszcze bez planu ale kości rozruszane 30.06.2013 r. Bieg na bieżni: 10 minut, przewyższenie 0,1/ 133 kcal/ 1,76 km-prędkości jak niżej 1 min. - prędkośc 8 km/h 1 min. - prędkośc 9 km/h 1 min. - prędkośc 10 km/h 1 min. - prędkośc 11 km/h 1 min. - prędkośc 12 km/h 1 [...]
[...] łamane , hantle Dieta : pilnuje sie co jem ale rozpisanej diety nie mam Przeciwskaznania medyczne : brak czyli rozumiem ze potrzebuje dnia regeneracji , wiec jeżeli zmienie plan tak to będzie dobrze ? : Poniedziałek Siłownia Wtorek HIIT (bieganie) + rano trening brzucha Środa siłownia Czwartek trening HIIT (bieganie) + rano trening brzucha [...]
W diecie bez zmian póki co, ale Tadeusz ma jakiś plan. Ale niech szybko wprowadza go w życie, bo treningi tak mi podkręciły metabolizm, że jestem głodna jak wilk 88-O 88-O Masakra jakaś |-) + zdjęcie szamki - to na dole na środkowym zdjęciu czekało na mnie na dzień babci %-) ale jakoś nie odczuwałam wielkiego bólu nie jedząc tego :-)) Wypiska z [...]
No czasem też mam problem z sytością i czasem trzeba w siebie wepchnąć trochę %-) Ja rozplanowałem wszystko tak, żeby ładnie się wszystko schodziło. Otwarcie okna i pierwszy posiłek 13:30, około 15:00 jakaś przekąska, o 16:30 trening, około 18:30 shake ww + białko po treningu, około 19:20 potreningowy, około 20:30-21:00 kolacja i na zamknięcie [...]
Ruszył nowy plan :-> PUSH / PULL / LEGS, Dzisiaj wpadł trening PUSH Warmup 20-16-12-8-4 Cal Row Burpee Ten zestaw rozgrzewkowy będzie mi towarzyszył przy każdym treningu PUSH i PULL - bardzo dobrze rozgrzewa obręcz barkową. Przy treningu LEGS wejdzie coś dedykowane kopytom ;-) PUSH Landmine Press 4x10 5/10/15/20 (ciężar talerzy, bez gryfu) Strict [...]
[...] to jednak na stronie nie było błędu,ale dobrze,że wyjaśniło się teraz niż miałoby np. pod koniec przygotowań. Wracając do tego o czym powinienem pisać to pociągnę dalej ten plan na 800m,plan na siłowni tez cały czas ten sam będzie,jedynie wyrzucę trening pchnięcia kulą i basen.Tytuł tego dziennika ma mi cały czas przypominać to,że nawet jak [...]
Deee,czyli jeszcze raz
